Guia gratuito e interativo
Mapa de Gatilhos
Um exercício prático para sair do ciclo que te prende e caminhar em direção à sua Ítaca.
Seu progresso
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1
Nomeie sua "ilha". O comportamento específico que você repete e queria deixar para trás.
2
Reconheça o gatilho. O que dispara o padrão antes que você consiga pensar.
3
Treine a pausa. Uma ação concreta para dar ao córtex pré-frontal o segundo de que ele precisa.
4
Ancore na sua Ítaca. O propósito maior que esse padrão está sabotando.
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"Não vos conformeis... mas transformai-vos pela renovação da vossa mente." Romanos 12:2
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